我的[健康计划]


    其实我的[健康计划]于去年夏天就早已酝酿，但因天气太热，害怕出汗而计划搁浅。今年冬天，我毅然作出决定，从元旦开始，正式收拾心态拿起旧架撑，一切从零开始，从头开始。因为计划早已开始，所以只能记实过程了，呵呵。我的计划是每天锻炼约2小时（值班下雨生病出差特殊情况除外，估计每周能锻炼4到5天）

    1.每天早上6时起床，到体育中心跑步，原先跑一圈（400米），现在已跑5圈了（2000米）计划跑到8---10圈（3200---4000米），然后共享体育中心内为健身人们所设置的资源，约10多20种健身器材，我大约选择7到8种，主要是锻炼腰腹的，大约早上7左右室外锻炼结束。

    2.回到家中，马上冲个冷水凉，冷得大喝几声，长舒郁气。一冷一热，蒸气直冒，人身至高景界，至高享受。

    3.浴毕，再来一次室内健身，先拉拉力器，开始时只能拉开两条弹簧，现在已经能轻松拉开4条了，准备拉5条（以前最多能拉开6条----- 拉力器本来只有5个环系弹簧，我以前在中间这一环多加一条弹簧，所以能置能拉6条），拉力器约有近10种拉法，也花去不少时间，最后，练习哑铃，现已锻炼到一个哑铃9公斤了。这样，早上锻炼约一个半小时了。稍息，上班去。

    4.晚上，重复3，或去打乒乓球，一天的锻炼也就够2小时了。

    5.哈哈，羡慕我哩！

哗，挺难的。